椭圆机
2021-07-14
椭圆机是室内健身器材有辅助作用，椭圆机的运动型态比较像越野滑雪动作，对大腿、臀部、两侧腰部、小腹的效果比较好，运动可以消耗体内多余，减少脂肪生成，只要每天坚持一定量运动。
椭圆机主要通过速度和力量大小控制身体的运动量。一般速度能够达到18，力度12的快速运动，50分钟左右可以消耗280卡。
根据椭圆机以上数据就可以计算出来，每天要运动30分钟至60分钟，每周运动5次以上，一个月下来，在关注嘴的前提下，可以有明显的效果。
椭圆机不应该用单纯的向前跑来进行运动。需要双手轻轻握住扶手。脚依次进行蹬踏动作，因为手和脚协调了以后，手上可以适当的增加拉力和推力，这样也狗能多消耗热量。
在运动过程中脚不要离开踏板保持身体平衡。这样才能固定关节。
在运动过程中要适当提高阻力，尝试不同的力量，以便能够消耗更多的热量。
关于运动方向，可以采用向前向后运动相结合的方式进行，把不同的运动方式分组进行，这样可以消耗更多的热量。
